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这是唐代诗人柳宗元于永州创作的一首五言绝句《江雪》，描绘了大雪纷飞，天寒地冻的图景，千山万径，人鸟绝迹山野严寒，这正是如今的气候----------冬季。

 

中医养生讲究“天人相应，顺时养生”。“春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾”，寒季，要做好内在阳气的保养和封藏工作，尽量减少消耗。不熬夜，不做剧烈运动，不大喜大悲，使精神内守，这样才能安稳。

 

具体应该怎么做呢？我们往下看看吧~

 

 

 

靓汤食补

 

 

 材料：

    材料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，绿小逗特级枸杞10克，黄酒、调料适量。

   做法：

    ①羊肉切块，去除血沫，捞出洗净沥干，生姜洗净切块。

    ②锅中加水（14杯，每杯200-250ml)加热备用。

    ③将羊肉块倒入砂锅或大汤锅，加入姜块，大火翻炒加热至姜味飘出，随机倒入热好水的锅中，放入当归，炖煮1-2小时。

    ④待皮肉皆软，撒点盐就齐活了，吃肉喝汤，一周一次即可。

 

 

当归干姜羊肉汤”的汤谱简单，又实在不简单。

简单的是它的选材和烹煮方法，不简单的是它的来历，当归干姜羊肉汤的发明者，是东汉的医圣张仲景。对，没错，他所著作的《伤寒杂病论》是我国最早的理论联系实际的临床诊疗专书，被后世医家誉为“万世宝典”。

 

 

 

泡脚按摩

 

 

  

人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”，泡脚可以促进血液循环，改善手脚冰凉，亦可交通心肾，宁心安神，缓解失眠。

 

 

泡脚时最好使用大且深的半盖桶，水位没过膝盖最佳，浸泡时间约15---30分钟，不宜太久，水温一般40℃左右，温度不要过高且紧闭门窗，泡脚后可自行对太溪穴进行按摩且30分钟再进行洗澡。

 

 

 

艾灸冬补

 

 

艾灸历来就被医家公认为能激发人体免疫系统功能，促进新陈代谢，能提高体内各组织器官的抗病能力，具有良好的补益强身的养生功效。

 

艾灸冬补推荐两个比较好的穴位——八髎穴、太溪穴。

 

 

太溪是肾的原穴，原穴能够激发、调动身体的原动力。

艾灸太溪穴可打通肾经，引火归源。

 

如果第一次艾灸不确定方法是否正确，可以观察自己是否感到小腹发热或双脚发热，甚至背部排汗来进行辨别，或者看艾灸视频进行自我检查。

 

 

 

 

早卧晚起

 

 

《黄帝内经》云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

 

建议顺应冬季闭藏的特性， 每天尽量多睡一小时， 更利于身体的阴阳平衡。

 

晚间9点到11点，是三焦经当令之时，相当于人体的内分泌系统工作的时间，是为人体提供最初的热量、能量、动力的各种腺体工作之时，因此建议尽量早睡，使机体可以蓄积更多的能量。

 

以上这些方法希望对大家有帮助~

让我们一起通过养生，都能有一个健康的身体以及遇见更好的自己。