养
regimen
time
正当时
生
不负好时光
中国传统节日
律回岁晚冰霜少，春到人间草木知”，寒冬未尽春已至，不知不觉中2021年的第一个节气“立春”到了（我知道已过，人艰不拆
）。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。干支纪元，以立春为岁首，立春意味着新的一个轮回已开启，乃万物起始、一切更生之义也。
立春三候
中国传统将立春节气分为三候：“一候东风解冻；二候蜇虫始振；三候鱼陟负冰。”
一候东风解冻：意指立春起五日，东风送暖，大地开始解冻，为不久就要到来的生机勃勃做铺垫。借着东风，万物生发，大地上的生机走向鼎盛。
二候蜇虫始振：一候五日后，冬天蛰伏在洞内的虫类开始慢慢苏醒，但天气尚冷，时机未到，所以还没出来，但好时节已经不远。
三候鱼陟负冰：二候五日后，河里的冰开始融化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没完全融化的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面，仿佛要破冰而出的景象，充满了生命力，满满都是生机。
当归生姜羊肉汤
“春季补一补，一年精气足”，为大家带来的是女性温补佳品
当归生姜羊汤
为名医张仲景所创，记载于《金匮要略》中，原文如下：
寒疝腹中痛，及胁痛里急者，当归生姜羊肉汤主之。——《金匮要略·腹满寒疝宿食病脉证治第十》
产后腹中㽲痛，当归生姜羊肉汤主之，并治腹中寒疝，虚劳不足。——《金匮要略·妇人产后病脉证治第二十一》
材料：当归45g，生姜75g，羊肉240g。
做法：
1、 羊肉洗净切块、生姜洗净切片、当归洗净备用。
2、 先将羊肉放入锅中，加清水烧开后，去除浮沫，在锅中加入生姜和当归，大火烧开后转为小火慢炖90分钟。
主要适用于适合形体消瘦、面色不华、头晕目眩、心悸失眠、肢体麻木、怕冷者，虚寒痛经的女性可在月经前服用一周，一次一碗，坚持服用3个月经周期，食疗效果显著。
绿小逗养生小妙招
1.泡脚按摩
泡脚可以促进血液循环，改善手脚冰凉，亦可交通心肾，宁心安神，缓解失眠。
泡脚时最好使用大且深的木桶，水位没过脚踝，浸泡时间约15-20分钟，水温一般40℃左右。若水凉，中间可加热水1次～2次，泡脚后可自行对太溪穴进行按摩，效果更佳，以出现酸胀度为佳。
2.艾灸冬补
灸法可以防病保健，延年益寿；无病自灸，可增强抗病能力，使精力充沛，长寿不衰。现代临床发现，常灸足三里、大椎等穴，能激发人体正气，增强抗病能力，起到防病保健的作用。
灸后的调养是非常重要的，是决定灸疗疗效的关键因素，灸者要从心性调养、睡眠起居、饮食及运动调养等多方面加以调养。要保持良好的心态和情绪，每天保证充足的睡眠，饮食上禁食一切生冷油腻的食物，不要饮酒，饮食宜清淡为主。【温木生主编．《中国穴位灸疗大全》：内蒙古科学技术出版社， 2016】
3.睡眠养生
睡眠养生此话不为玩笑。《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。冬天天黑得早，人体也应该和天地一样，早睡晚起。早睡觉让阳气得到很好的休息。若时间允许，比如周末，可以尝试待到阳光照耀时起床，此时人体阳气迅速上升，令人头脑清醒。
冬季节气建议顺应冬季闭藏的特性， 每天尽量多睡一小时， 更利于身体的阴阳平衡。
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